Lizinas, dar vadinamas L-lizinu, yra aminorūgštis, būtina daugeliui kūno funkcijų. Žmonės apibūdina aminorūgštis kaip baltymų statybines medžiagas, nes jos jungiasi su kitais junginiais, kad sudarytų šį makroelementą.
Medicinos bendruomenė liziną apibrėžia kaip nepakeičiamą aminorūgštį, nes, skirtingai nuo kai kurių kitų aminorūgščių, organizmas negali jo sintetinti. Dėl to žmonės turi įtraukti jį į savo mitybą.
Lizinas gali padėti kontroliuoti herpeso virusą. Dėl to lizino papildai gali sumažinti lūpų pūslelinės protrūkių skaičių ir dažnį, už kurį sukelia 1 tipo herpes simplex virusas. Vieno nedidelio- masto tyrimo duomenimis, lizinas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį žmonėms, kurių su maistu suvartojama nepakankama šios aminorūgšties. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų nustatyti, ar lizinas yra veiksmingas aukšto kraujospūdžio gydymas. Nedidelio tyrimo, kuriame dalyvavo 12 sveikų savanorių, rezultatai rodo, kad lizinas gali sulėtinti gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą po valgio. Šis atradimas gali padėti veiksmingai gydyti diabetu sergančius žmones, tačiau vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų.
Atrodo, kad lizinas padeda organizmui pasisavinti kalcį ir vaidina svarbų vaidmenį kolageno, medžiagos, svarbios kaulams ir jungiamiesiems audiniams, įskaitant odą, sausgysles ir kremzles, formavime. Dauguma žmonių su maistu gauna pakankamai lizino.
Tyrimai rodo, kad lizinas padeda gaminti kolageną odoje. Kolagenas yra struktūra, atsakinga už jūsų odos elastingumą ir stangrumą. Atsižvelgiant į šiuos privalumus, natūralu susimąstyti, kaip lizinas gali padėti jūsų spuogams. Tačiau šiuo metu yra mažai įrodymų, kad lizino vartojimas padeda pagerinti spuogus.
Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis. Žmogaus organizmas negali pasigaminti lizino, todėl jį reikia valgyti su maistu. Šaltiniai yra mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai. Lizinas yra statybinė medžiaga, gaminanti baltymus organizme. Tai taip pat gali užkirsti kelią herpeso viruso augimui. Žmonės naudoja liziną nuo lūpų pūslelinės, opos opos, sportinių rezultatų, diabeto ir daugelio kitų ligų, tačiau nėra patikimų mokslinių įrodymų, patvirtinančių daugumą šių atvejų.
Lizinas ir lizino papildai turi įvairios naudos sveikatai, įskaitant lūpų pūslelinės gerinimą, kraujospūdžio mažinimą ir lizino trūkumo simptomų prevenciją. Lizinas yra viena iš pagrindinių amino rūgščių, kurių organizmas negali pasigaminti ir kurią žmonės turi gauti iš maisto šaltinių. Šiame straipsnyje aptariame liziną ir apžvelgiame lizino papildų naudą ir riziką bei jų vartojimo naudą.